Übungen

Sie haben sich frisch verletzt und wurden mit einer Ruhigstellung durch Orthese behandelt. Jetzt geht es wieder los mit dem Aufbau der Muskulatur und der Koordination. Auch nach einer Bandoperation können diese Übungen helfen.

Die Übungen eignen sich:

• für bindegewebsschwache Patienten nach OSG-Distorsion,
• 6 Wochen nach Band-Operation oder nach Bandverletzung und
• nach Ruhigstellung mit Orthese, die zunächst 3 Wochen Tag und Nacht und dann 3 Wochen nur tags getragen wurde.

Mindestens 10 Wiederholungen, aber nur bis zur Ermüdung. Im Zweifel fragen Sie Ihren Physiotherapeuten.

Zu den Übungen

Sie haben nach einer Bandverletzung wieder sportliche Ambitionen im Bereich Laufsportarten und Ballsportarten. Mit diesen Übungen erhöhen Sie Ihre Stabilität und beugen weiteren Verletzungen vor.

Durchführung:

Mindestens 10 Wiederholungen, aber nur bis zur Ermüdung. Im Zweifel fragen Sie Ihren Physiotherapeuten.

Zu den Übungen

Sie knicken nach einer Verletzung im Sprunggelenk immer wieder nach außen um und fühlen sich unsicher auf unebenem Grund.

Zu den Übungen

Sie haben nach einer Verletzung der Innen- oder Außenbänder Beschwerden im Sprunggelenk. Mit diesen Übungen wird Ihr Sprunggelenk wieder sicherer gegen Umknicken in beide Richtungen. (Hilft also gegen Rotationsinstabilität Ihres Sprunggelenks.)

Durchführung:

Mindestens 10 Wiederholungen, aber nur bis zur Ermüdung. Im Zweifel fragen Sie Ihren Physiotherapeuten.

Zu den Übungen

Therapie der chronischen Instabilität des unteren Sprunggelenks.

Zu den Übungen

Für Patienten mit beginnender Arthrose bei chronischer Instabilität und Fehlstellung der Ferse.

Zu den Übungen

Für Patienten mit Arthrose und Varusfehlstellung des Fersenbeins bei Außenbandinstabilität mit Rotation des Sprungbeins (Talus).

Zu den Übungen