Programm 1: Nach Distorsion des Sprunggelenks oder nach Bandoperation
Sie haben sich frisch verletzt und wurden mit einer Ruhigstellung durch Orthese behandelt. Jetzt geht es wieder los mit dem Aufbau der Muskulatur und der Koordination. Auch nach einer Bandoperation können diese Übungen helfen.
Die Übungen eignen sich:
- für bindegewebsschwache Patienten nach OSG-Distorsion,
- 6 Wochen nach Band-Operation oder nach Bandverletzung und
- nach Ruhigstellung mit Orthese, die zunächst 3 Wochen Tag und Nacht und dann 3 Wochen nur tags getragen wurde.
Mindestens 10 Wiederholungen, aber nur bis zur Ermüdung. Im Zweifel fragen Sie Ihren Physiotherapeuten.
