Therapiekreisel (Balance Board)
Übungsziel:
Verbesserung der Koordination und der Schutzreflexe im Sprunggelenk
Hilfsmittel:
Therapiekreisel oder “Balance Board”
Ausgangsstellung:
Hüftbreiter Stand auf dem Kreisel.
Ausführung:
Balancieren Sie Ihr Gleichgewicht auf dem Kreisel aus.
Variante:
Am Anfang bietet es sich an, sich mit den Händen an einem Geländer o.ä. festzuhalten.
Fortgeschrittene können die Schwierigkeit erhöhen indem sie:
- Einen schwereren Ball zwischen den Händen mit großen Bewegungen hin und hergeben. Achten Sie darauf, dass Rumpf und Beine dabei stabil stehen bleiben
- Leichte Kniebeuge machen.
- Das Gewicht vom Oberkörper verändern, indem Sie sich langsam in der Hüfte beugen und strecken.
- Diese Übungen einbeinig durchführen.
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