Stabilisierung der Außenbänder durch Isometrische Übungen
Übungsziel:
Isometrische Kräftigung des Musculus Peroneus brevis
Hilfsmittel:
keine
Ausgangsstellung:
Sitz auf einem Stuhl bei ausgestreckten Beinen, beide Unterschenkel überschlagen.
Ausführung:
Mit der Kleinzehenseite Ihres betroffenen Fußes Druck gegen den anderen Fuß ausüben. Halten Sie die Spannung 20-30 Sekunden. Achten Sie darauf, dass Ihr übender Fuß ausgestreckt und nicht angezogen ist.
Dauer/Wiederholung:
20 bis 30 Sekunden halten, 3 bis 4 Wiederholungen durchführen.
