Stabilisierung der Außenbänder durch Isometrische Übungen
Übungsziel:
Isometrische Kräftigung des Musculus peroneus brevis.
Hilfsmittel:
Keine.
Ausgangsstellung:
Sitz auf einem Stuhl bei ausgestreckten Beinen, die Unterschenkel überschlagen.
Ausführung:
Mit der Kleinzehenseite Ihres betroffenen Fußes Druck gegen den anderen Fuß ausüben. Halten Sie die Spannung 20 bis 30 Sekunden. Achten Sie darauf, dass Ihr übender Fuß ausgestreckt und nicht angezogen ist.
Dauer/Wiederholung:
20 bis 30 Sekunden halten, 3 bis 4 Wiederholungen durchführen.