Übung: Wadenmuskulatur
Übungsziel:
Dehnen des Musculus gastrocnemius.
Hilfsmittel:
Stuhl/Wand.
Ausgangsstellung:
Große Schrittstellung.
Ausführung:
Das Körpergewicht auf das vordere Bein verlagern. Das hintere Knie wird gestreckt und die hintere Ferse auf den Boden gedrückt. Der Rumpf und das hintere Bein bilden eine Linie.
Dauer und Wiederholung:
40 bis 60 Sekunden halten.
3–4 Wiederholungen.
3–4 Wiederholungen.
