Therapiekreisel (Balance Board)
Übungsziel:
Verbesserung der Koordination und der Schutzreflexe im Sprunggelenk.
Hilfsmittel:
Therapiekreisel oder “Balance Board”.
Ausgangsstellung:
Hüftbreiter Stand auf dem Kreisel.
Ausführung:
Balancieren Sie Ihr Gleichgewicht auf dem Kreisel aus.
Variante:
Am Anfang bietet es sich an, sich mit den Händen an einem Geländer o. Ä. festzuhalten.
Fortgeschrittene können die Schwierigkeit erhöhen, indem sie:
- einen schwereren Ball zwischen den Händen mit großen Bewegungen hin und hergeben (Achten Sie darauf, dass Rumpf und Beine stabil stehen bleiben.),
- leichte Kniebeugen machen,
- das Gewicht des Oberkörpers verändern, indem die Hüfte langsam gebeugt und gestreckt wird oder
- diese Übungen einbeinig durchführen.
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