Isolierte Kräftigung bei Instabilität der Innenbänder
Übungsziel:
Kräftigung der Tibialis-posterior-Sehne.
Hilfsmittel:
Theraband.
Ausgangsstellung:
Sitz: Eine Gummibandschleife wird seitlich auf Höhe des Fußes befestigt. Die Schlaufe des Gummibandes wird um den inneren Ballen gelegt. Positionieren Sie den Fuß in Vorspannung.
Ausführung:
Schieben Sie das Band mit dem Fuß nach innen. Der Fuß sollte zu Beginn der Übung leicht ausgestreckt sein. Die Zehen können verstärkend mitaktiviert werden. Ein Einkrallen ist möglich.
Überprüfung: Der markierte Bereich an der Unterschenkelinnenseite muss sich bei der Übung verhärten. Dies kann man zusätzlich tasten.
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