Fersen-Zehenstand unter Belastung
Übungsziel:
Verbesserung von Beweglichkeit und Kraft im Sprunggelenk.
Ausgangsstellung:
Stand.
Hilfsmittel:
keine.
Ausführung:
Gehen Sie langsam in den Zehenstand und halten Sie für einen kurzen Moment die Spannung. Dann lassen Sie die Fersen wieder absinken. Ziehen Sie beide Zehenspitzen und den Fußrücken nach oben.
Variante:
- Halten Sie sich zunächst mit den Händen an einem Geländer o. Ä. fest.
- Fortgeschrittene können diese Übung auf einem Bein stehend ausführen.
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