Isolierte, stabilisierende Übung zur Kräftigung der Außenbänder
Übungsziel:
Kräftigung des M. Peroneus tertius und der Zehenstrecker
Hilfsmittel:
keine
Ausgangsstellung:
Sitz auf einem Stuhl mit ausgestreckten Bein: eine Gummibandschleife wird vor dem Fuß in Verlängerung des Beines befestigt. Der Fuß wird in Vorspannung positioniert.
Ausführung:
Ziehen Sie das Band mit dem Fuß nach oben. Wichtig ist hierbei die Hebung des Fußaußenrandes. Der Fuß sollte zu Beginn der Übung leicht ausgestreckt sein und dann kontinuierlich angezogen werden.
Überprüfung: Der markierte Bereich an der Unterschenkelinnenseite muss sich bei der Übung spürbar anspannen.
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