Isolierte Kräftigung bei Instabilität der Außenbänder
Übungsziel:
Kräftigung des Musculus Peroneus brevis
Hilfsmittel:
Theraband, zwei kleine Kissen
Ausgangsstellung:
Sitz auf dem Boden
Ausführung:
Gummiband als Schlaufe um den Ballen des zu trainierenden Fußes legen. Schieben Sie das Band mit dem Fuß nach außen. Der Fuß muss hierbei leicht ausgestreckt sein. Lassen Sie die Zehen hängen, diese sollten fast unbewegt bleiben.
Überprüfung: Der markierte Bereich am Unterschenkel muss sich bei der Übung am Unterschenkel spürbar anspannen.
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