Übungsziel:
Bewusste Regulierung der Fersenbeinstellung.
Hilfsmittel:
Spiegel.
Ausführung:
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf beide Fersenbeine. Führen Sie abwechselnd eine rhythmische Gewichtsverlagerung des Rückfußes (Ferse) auf die Außenkante und Innenkante der Ferse durch. Langsam mit den Pendelbewegungen kleiner werden bis die Achillessehne gerade/senkrecht eingestellt ist.
Dauer und Wiederholung:
Das Einpendeln mehrmals wiederholen und die senkrechte Stellung der Achillessehne jeweils 10 Sekunden halten.
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