Orthopädische Gelenk-Klinik

Fuß kräftig anziehen und strecken

Übungsziel:

Kräftigung der Waden- und Fußhebemuskulatur.

Hilfsmittel:

Theraband, zwei kleine Kissen.

Ausgangsstellung:

Rückenlage oder Sitz auf Matte mit unterlagertem Unterschenkel.

Ausführung:

Wade: Theraband um den Vorfuß wickeln und beide Enden mit den Händen halten. Strecken Sie den Fuß gegen den Widerstand des Therabandes vom Körper weg nach unten.
Schienbein: Theraband um den Vorfuß wickeln und die Enden an einem Tischbein o. Ä. befestigen. Ziehen Sie nun die Zehenspitzen gegen den Widerstand des Therabandes Richtung Körper.