Orthopädische Gelenk-Klinik

Fuß kräftig anziehen und Strecken

Übungsziel:

Kräftigung der Waden- und Fußhebemuskulatur

Hilfsmittel:

Theraband, zwei kleine Kissen

Ausgangsstellung:

Rückenlage oder Sitz auf Matte mit unterlagertem Unterschenkel

Ausführung:

Wade: Theraband um den Vorfuß wickeln und beide Enden mit den Händen halten. Strecken sie den Fuß gegen den Widerstand des Therabandes vom Körper weg nach unten.
Schienbein: Theraband um den Vorfuß wickeln und die Enden an einem Tischbein oder ähnlichem befestigen. Ziehen sie nun die Zehenspitzen gegen den Widerstand des Therabandes Richtung Körper.