Fersen-Zehenstand unter Belastung
Übungsziel:
Verbesserung von Beweglichkeit und Kraft im Sprunggelenk
Ausgangsstellung:
Im Stehen
Hilfsmittel:
keine
Ausführung:
Gehen Sie langsam in den Zehenstand, halten Sie für einen kurzen Moment die Spannung, dann die Fersen wieder absinken lassen. Ziehen Sie beide Zehenspitzen und den Fußrücken nach oben.
Variante:
- Am Anfang bietet es sich an, sich mit den Händen an einem Geländer o.ä. festzuhalten.
- Fortgeschrittene können diese Übung auf einem Bein stehend ausführen.
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